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# Boite à outils de l'intelligence émotionnelle

## Pitch

Qu’est-ce qui distingue les émotions les unes des autres  ? Pourquoi exprimer ses émotions peut-il avoir un impact positif sur son interlocuteur  ? Comment gérer les manifestations d’émotions sur le lieu de travail  ? Comment apaiser les tensions entre collègues  ? Quelles sont les meilleures façons de prendre soin de soi afin de maintenir son équilibre émotionnel  ? Quelles actions favorisent la confiance  ?\
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Découvrez **58 outils** **indispensables** **pour mieux gérer ses émotions** dans ses relations professionnelles ou personnelles, **favoriser son épanouissement personnel** et **renforcer son efficacité au quotidien**.\
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Chaque outil est traité de façon visuelle sur **2 ou 4 pages** avec illustration, l’essentiel, les objectifs, le contexte d’utilisation, des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à prendre.\
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**Des études de cas, quiz et auto-évaluations viennent compléter et approfondir certains outils**.

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## Notes

### Définition

* Capacité à percevoir l'émotion
* L'intégrer pour faciliter la pensée
* Comprendre les émotions / les maitriser
  * Favoriser épanouissement personnel
* 6 émotions fondamentales
  * Joie
  * Colère
  * Peur
  * Tristesse
  * Surprise
  * Dégoût

### Utiliser les émotions

* La mémoire est émotionnelle
* Spirale des émotions
  * Croyances
  * Ressenti
  * Attitude
  * Comportement
  * Résultat
* La pensée positive
  * Faire pénétrer dans notre esprit
    * Mots /images
    * Contribue au développement de soi
* **Méthode LKM**
  * **L**oving **K**indness **M**editation
  * Favorise ouverture/créativité/bien être
  * Visualisation
    * Se centrer sur soi-même
    * Position confortable

## Mind map

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