Boite à outils de l'intelligence émotionnelle

Pitch

Qu’est-ce qui distingue les émotions les unes des autres ? Pourquoi exprimer ses émotions peut-il avoir un impact positif sur son interlocuteur ? Comment gérer les manifestations d’émotions sur le lieu de travail ? Comment apaiser les tensions entre collègues ? Quelles sont les meilleures façons de prendre soin de soi afin de maintenir son équilibre émotionnel ? Quelles actions favorisent la confiance ? Découvrez 58 outils indispensables pour mieux gérer ses émotions dans ses relations professionnelles ou personnelles, favoriser son épanouissement personnel et renforcer son efficacité au quotidien. Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages avec illustration, l’essentiel, les objectifs, le contexte d’utilisation, des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à prendre. Des études de cas, quiz et auto-évaluations viennent compléter et approfondir certains outils.

Notes

Définition

• Capacité à percevoir l'émotion

• L'intégrer pour faciliter la pensée

• Comprendre les émotions / les maitriser

  • Favoriser épanouissement personnel

• 6 émotions fondamentales

  • Joie

  • Colère

  • Peur

  • Tristesse

  • Surprise

  • Dégoût

Utiliser les émotions

• La mémoire est émotionnelle

• Spirale des émotions

  • Croyances

  • Ressenti

  • Attitude

  • Comportement

  • Résultat

• La pensée positive

  • Faire pénétrer dans notre esprit

    • Mots /images

    • Contribue au développement de soi

• Méthode LKM

  • Loving Kindness Meditation

  • Favorise ouverture/créativité/bien être

  • Visualisation

    • Se centrer sur soi-même

    • Position confortable

Mind map